人体内有个“湿度计”，湿气重不重，看它就够了！

体内环境与自然环境息息相关，当外面湿度太大时，身体里过剩的湿气就难以排出，容易引起各类问题，特别是一些有基础病的中老年人，更容易受到湿邪的侵袭。

湿气重，给人带来最明显、最直接的影响主要有以下几点：

◎湿气会影响人的皮肤、容貌。一旦被其缠身，就容易出现皮肤头发油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、黑眼圈、痘痘、色斑等。

◎湿气会让人变胖。有些人长期被湿气困扰，尝试过多种减肥方法却不见效，主要是因为没有对症，不仅瘦不下去，甚至整个人还会浮肿发胖。

◎湿气会诱发多种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医认为“湿气是万恶之邪”，一方面，湿邪在体内久了，会影响人体的气血流通，气机流通不畅，会诱发脾胃、肝胆肺等脏腑的疾病；另一方面，湿邪聚集会生痰，还可能引发结节和肿瘤。

中医说舌苔是身体中的湿度计，从舌苔的颜色、位置和厚薄变化就能判断出身体中湿气的情况。

正常的舌苔是薄白苔，如果湿气较重，淤积时间一长就会出现热，舌苔也会随之变黄。湿热邪越来越重，舌苔也越来越黄，最后可变成深黄苔。

如果整个舌面都有苔，说明整个机体的湿邪较重；苔在中后部，说明胃肠有湿热，常表现为食欲差、口臭、脘腹胀满；苔在两侧，说明肝胆有湿热，可表现为口苦、纳呆、脘腹胀满。

舌苔越厚，代表湿邪越重。整个舌面都是湿湿的，稍微有一点点的腻，称为水滑苔，它是疾病初期的表现，这类人常有头痛怕风、腹痛腹泻、肢体肿胀、小便不利等症状。

厚腻苔像一块厚厚的湿橡皮泥贴在舌头上，说明湿热较重，这类人常常会有乏力困倦、胸闷憋气、肢体发沉、大便粘滞不爽等表现。

老苔舌质暗、苔厚，抽烟人群常有，老苔越厚越难治。且舌苔不能硬刷，容易损伤舌粘膜，越刷越严重。

湿气会影响人的皮肤、体型，甚至诱发多种疾病。

湿气在中医里被称为——万恶之邪，湿是最容易渗透的，它不分季节、不分男女，十人九湿就是这个原因。

现象非常普遍，而且湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。

吹空调，吃冰冷食物，

饮食不节、居处潮湿，

都是加重人体内湿气的元凶。

如不能及时排出，就会困在你的身体里从而造成隐患。

而在国内流行的除.湿方法中，拔火罐是较为常见的一种

但经常拔罐会耗伤人体正气，严重的还会适得其反

还容易损伤皮肤，造成无法挽回的后果

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“我们的一些研究发现，烹饪和吸烟都是居住环境内颗粒物主要的室内来源。其中，烹饪的占比甚至高达70%。这是因为油高温燃烧的时候会汽化，和食物混合以后，会产生很多可以被吸入的颗粒，包括PM2.5。

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做饭的时候厨房里的PM2.5平均浓度，有时候会升高几十倍甚至几百倍。另外也会有很多致癌物质，比如经常提到的大气里的致癌物苯并芘、亚硝酸铵等等。”钟南山指出。

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这些有害烟雾是通过呼吸暴露、皮肤暴露进到体内的，容易诱发多种呼吸系统疾病，包括慢阻肺、哮喘、肺癌，也同样可以加重或者诱发心脏病的发生或者发展。

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“临床上也发现，在不吸烟女性肺癌患者的肺癌危险因素中，除了二手烟以外，也有相当大一部分，甚至超过60%的患者长期地接触厨房油胜多负少的金灯送福阿斯顿福建阿斯蒂芬大法师的烟。”钟南山表示。

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日前公布的《家庭呼吸健康公约》对于室内空气安全特别是厨房空气污染，提供了更加实用的多方面建议，主要包括：对室内吸烟说不，严控一手烟，拒绝二手烟；保持室内空气流通，每日通风2-3次，每次至少30分钟；少炒煎炸，多蒸煮，主动减少厨房油烟产生；烹饪全程开启吸油烟机，直至结束烹饪后5-15分钟；合理增加室内绿植，吸附有害物是的发生的打发士大夫撒旦士大夫士大夫撒地方质，净化居室环境。

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对此，钟南山呼吁：“11月是全球肺癌的关注月，作为一个胸肺科的医生，我希望从呼吸健康开始，呼吁大家共同参与《家庭呼吸健康公约》，加强室内空气的洁净措施，守护家庭呼吸健康的安全线。”

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在此也提醒大家，做好基础防护的同时，是时候给家里安一台空气净化器了，一台空气净化器不会让你倾家荡产，但可以24小时守护好家里的是的发生的发送到发阿斯顿发是的发生的发送到发每一立方米空气。

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