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人体有个“湿度计”，祛湿防病要看它

步入冬季，老人纷纷躲在家里避寒，不愿意外出运动，造成体内湿气难以排出。加上经常饮食过于油腻，又会进一步加重体内湿气，造成“湿上加湿”。

广州中医药大学第三附属医院内一科主任、主任医师孙志佳表示，要看湿气严重与否，其实可以直接观察人体内的“湿度计”——舌苔，从而加以判断。

孙志佳指出，人体内环境与自然环境息息相关，当外面湿度太大时，身体里过剩的湿气就难以排出，容易引起各类问题。特别是一些患有基础病的中老年人，更容易受到湿邪的侵袭。

“舌苔是身体中的‘湿度计’，从舌苔的颜色、位置和厚薄变化就能判断出身体中湿气的情况。正常的舌苔是薄白苔，如果湿气较重，淤积时间一长就会出现热象，舌苔也会随之变黄。湿热越重，舌苔也越黄，最后可演变成深黄苔。”孙志佳说。

孙志佳表示，如果整个舌面都有苔，说明人整体的湿气都较重。

苔在舌面前部，说明上焦（即心肺）有湿，表现为痰多、咳嗽；苔在舌面中部，说明中焦（即胃肠）有湿，常表现为食欲差、口臭、脘腹胀满。

苔在舌面根部，说明下焦（即肾、膀胱、大小肠）有湿，常表现为大便不成形、便后不爽。

苔在舌面两侧，说明肝胆有湿热，可表现为口苦、纳呆、脘腹胀满。舌苔越厚，代表湿邪越重。

如果整个舌面都是湿湿的，稍微有一点点的腻，称为水滑苔，它是疾病初期的表现，这类人常有头痛怕风、腹痛腹泻、肢体肿胀、小便不利等症状。

如果舌苔厚腻得像一块湿橡皮泥贴在舌头上，说明湿热较重，这类人常有乏力困倦、胸闷憋气、肢体发沉、大便粘滞不爽等表现。

都说“千寒易除，一湿难去”。孙志佳告诉记者，除湿之所“难”，是由于治湿的方法有误。冬季进补过度，容易造成老人摄入过多肥甘厚腻（主要是指高糖、高脂、高盐、高蛋白、高嘌呤）之物。摄入此类食物后，若身体不能将其有效运化，会以储备能量或者代谢中间物的形态存在血液、组织间、血管、内脏、皮下、腺体等地方，形成“痰湿”。

因此，老人要减少湿气的积聚，首先要避免过度进补。其次，针对湿气的具体积聚部位，老人可在医生的指导下，在日常所喝的开水中“加点料”。例如，上焦湿气重者，建议在水中加入金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花等；中焦湿气重者，建议在水中加入山药、茯苓、黄芪等；下焦湿气重者，则建议加入补骨脂、仙灵脾、仙茅等。

编辑：李镓洧

初审：王剑

审核：戚正涛、孙玉平

审核发布：范琳燕

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