第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了 女孩们练后惨状引热议：专家重申谨慎跟练

刘畊宏快速走红，也带来了全面健身潮，而他本人抖音的粉丝已经突破3000万，而1000万新增粉丝增长速度也就几天时间，是不是太夸张了。

目前热门话题是“成为刘畊宏女孩的第三天”，这几天疯狂运动的女孩们分享了自己健身后的走姿，简直太真实了，忍不住让人大喊那不就是我。

有网友爆料，有女孩跟练5分钟，结果当晚就进了医院。而原因是运动过激导致黄体破裂，在医院住了两天，花了2300，还有人不小心撞到了茶几上等等，反正类似的受伤情况接连出现。

对于这样的行为，人民网点评称，刘畊宏网络直播爆火“出圈”，究其原因，首先是刘畊宏有健身的专业基础，并多年来坚持健身，良好的身型和活力满满的状态引发网友的向往。相对于其他健身操，刘畊宏选择的动作多数比较简单，但如果跟着直播持续跳一个小时强度也是非常大，可以满足网友“爆汗”的需求；其次疫情下人们居家时间多，身心压力较大，需要一种健康解压的释放方式。

再者直播时代，不用花钱办卡、不受环境限制，还有众多在线伙伴互相陪伴鼓励，让运动显得不那么孤独和难以坚持，“云健身”成为最简单直接的健身方式；加上刘畊宏常带着妻子一起健身，刘畊宏在前方跳得给力，妻子在背后累得咧嘴，直播的氛围有趣和谐，良好的家庭氛围也是刘畊宏走红的一大因素。

刘畊宏健身操的火爆反映了网友追求健康和美好生活的初心，但任何运动都需要在安全的基础上进行，科学运动，循序渐进，量力而行是关键。有的网友长时间不运动，靠毅力跟上刘畊宏直播的节奏，结果造成疼痛，也有的网友过于投入看直播画面忽略脚下打滑摔倒……路有千万条，健康第一条,安全合理健身尤为重要，充分热身，循序渐进，根据身体实际情况跟进练习并持之以恒的坚持才可能会取得良好的效果，充分体验健康运动的乐趣。

国家健美队队员郑少忠认为，简单的动作搭配传唱度高的歌曲，再加上趣味性十足的直播，让网友跟练变得更容易。“他的动作是大部分人可以完成的，不用借助复杂的器械也没有很高的柔韧度要求，也可以根据每个人的身体状况调整动作幅度。”他说。

郑少忠介绍，跟练这套动作可以起到提升心肺功能的作用，并且整套动作下肢参与较多，对长期久坐的人来说做一些全身性的大幅度动作，对肌肉的活跃度、关节的灵活性和身体的稳定性都有一定的帮助。

“但也要视自身情况量力而行。”郑少忠说，“一些人由于工作性质和不良生活习惯导致身体一些部位的肌肉过分紧张、另一些肌肉强度较弱，如果运动不当会造成运动损伤。”

运动也很公平。三天打渔两天晒网，或者为了晒照、为了跟风而练，很难获得正向回馈。如果能在一项运动上长久坚持，保持热爱，甚至去钻研、去深耕，就一定会收获成果，让人的身体、生活工作乃至生命状态都发生积极改变，这也是许多名人热衷运动的原因。所以，去运动吧，相信每个人都能用一种自然、舒展、安全的方式，与更好的自己相遇。